기획
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몸에 좋은 지방 오메가-3
2018.04.20
1980년대 초 그린란드에 사는 에스키모인들은 뚱뚱한 사람이 많지만 심혈관계 질환은 적다는 보고가 있었다. 이후 연구를 통해 오메가-3 지방산이 야채나 과일을 섭취하지 못하고 생선이나 물개와 같이 지방이 많은 ...
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건강을 지키는 건기식의 궁합
2018.04.13
건강기능식품을 고르고 섭취할 때 자신에게 부족한 영양소가 무엇인지, 또 과다하게 섭취하고 있는 것은 없는지 등 고려해야할 것은 많으나 궁합까지 보는 경우는 드물다. 같이 섭취했을 때 시너지 효과를 일으키는 ...
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여성에게 중요한 철분
2018.04.06
세계보건기구(WHO)에 따르면 2~40대 여성의 20~30%가 우리 몸에 꼭 필요한 철분이 부족한 상태인 것으로 나타났다. 특히 여성은 월경으로 인한 혈액의 손실로 철 결핍성 빈혈을 앓을 위험성이 높으며, 임신 및 ...
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건강한 관절관리를 위하여
2018.03.30
4월이 되면 겨우내 활동이 줄어 약해진 관절이 날씨가 따뜻해지면서 늘어난 활동량을 감당하지 못해 퇴행성 관절염 환자가 급증하게 된다. 제2의 인생의 서막을 방해하는 지긋지긋한 관절염 문제를 해결하기 위해 무...
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건강의 기본 비타민C
2018.03.23
비타민C는 다른 비타민들보다 그 기능이 다양한 것으로 알려져 있다. 고추, 파프리카, 레몬에 더 풍부한 비타민C가 들어 있다. 이렇듯 친숙하지만 정확히 알지 못하고 있는 비타민C에 대해 자세히 알아보자. 식...
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지천이지만 부족한 비타민D
2018.03.16
비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는데 도움을 줘 뼈를 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소이다. 부족하면 뼈가 약해져 뼈가 휘게 되고 새로 만들어지는 뼈는 약해 골절되기 쉬워진다. 20~30분 정도 햇볕을 쬐면 하루에 ...
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침침한 눈에 광명을 루테인
2018.03.09
출퇴근하는 지하철이나 버스 안에서 스마트폰 화면을 뚫어지게 쳐다보거나 컴퓨터 작업을 장시간 하는 현대인들에게 눈 건강을 챙기는 것은 매우 중요한 일이다. 밝은 화면에 작은 글자들이 둥둥 떠다니는 것을 보노...
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춘곤증에는 비타민B
2018.03.02
어느덧 겨울을 지나 만물이 소생하는 봄에 들어섰다. 동면에 든 동물들은 잠에서 깨고 꽃과 나무들도 새싹을 돋우며 일어나지만 이맘때만 되면 소화도 잘 안 되고 쉽게 노곤해져 고개를 떨구는 사람들이 있다. 춘곤증...
